Primeira semana do programa de intervenção

Decorreu de 28 de janeiro a 1 de fevereiro do corrente ano, na Escola Profissional de Fafe, a primeira semana do programa de intervenção de Humanfulness, tendo como objetivo que os jovens reconhecessem a tendência de estarem em piloto automático e estabelecessem o compromisso de aprender a melhor forma de sair desse automatismo.

Esta semana contamos com as seguintes práticas: um libertador de hábitos, onde pedimos aos alunos que escolhessem uma cadeira diferente daquela que se costumam sentar normalmente na sala de aula; seguiu-se uma Meditação da Atenção Plena ao Corpo e à Respiração; a meditação do chocolate, sugerindo que registassem como se sentiram, se foi diferente do habitual e se o chocolate soube melhor do que se o tivessem comido rapidamente; solicitámos também que fizessem o exercício da gratidão dos dez dedos, mencionando dez coisas pelas quais se sentem gratos; incutimos que dessem atenção plena a uma atividade rotineira, para esta semana foi a escovagem dos dentes e fizemos a Meditação pausa de três minutos sempre que consideramos pertinente. Para além da sessão/ aula semanal pedimos aos alunos que meditassem entre sessões, ou seja diariamente.